ANDA ALUMNI SMP N 1 SRONO...???

ANDA DIWAJIBKAN UNTUK LOGIN JIKA SUDAH TERDAFTAR SEBAGAI MEMBER.

BAGI YANG BELUM TERDAFTAR SEBAGAI MEMBER, DIHARAPKAN UNTUK SEGERA REGISTER.

JANGAN LUPA ISI ABSENSI WARGA.....

Latest topics

» bagi2 cara ngeblog seng wapikkkkkkkkk
Wed Dec 29, 2010 1:23 pm by flamrozi

» Format Absensi Warga
Wed Nov 17, 2010 1:36 pm by De Dua Ka

» ATOM Distro
Sun Oct 17, 2010 11:49 pm by flamrozi

» IDUL FITRI 2010
Fri Sep 10, 2010 11:03 am by Admin

» kumpul lebaran 2010
Mon Aug 30, 2010 1:57 pm by aam fansuri

» saran (& sedikit kritik)
Thu Aug 26, 2010 10:18 pm by Admin

» karnaval kec.srono 2010
Thu Aug 12, 2010 10:31 pm by fikman

» Mesut Ozil Siap Bergabung Dengan El-Barca
Thu Aug 12, 2010 10:05 pm by fikman

» Milan Dipersilahkan Boyong Bintang Muda Benfica
Thu Aug 12, 2010 9:11 pm by flamrozi

Navigation

Affiliates

free forum
 

User Yang Sedang Online

Total 1 user online :: 0 Terdaftar, 0 Tersembunyi dan 1 Tamu

Tidak ada


User online terbanyak adalah 8 pada Thu Jul 08, 2010 4:37 pm


    Perut Ramping, lewat Crunch atau Sit-up?

    Share
    avatar
    dimas meyga permana
    wes ngadek
    wes ngadek

    Posts : 65
    Points : 3101
    Join date : 06.07.10
    Age : 31
    Location : malang

    Perut Ramping, lewat Crunch atau Sit-up?

    Post  dimas meyga permana on Fri Jul 09, 2010 3:05 pm

    CRUNCH dan sit-up adalah latihan yang kerap dilakukan untuk mendapatkan perut ramping. Namun, dibandingan sit-up, ternyata crunch melatih otot perut lebih efektif. Apa pasal?

    Target otot yang dilatih pada crunch terfokus pada otot perut. Sedangkan untuk sit-up, lebih banyak melatih otot lain dibandingkan otot perut.

    Untuk pemula, latihan crunch lebih mudah dilakukan dibandingkan sit-up. Latihan sit-up memberi tekanan cukup besar pada punggung bagian bawah. Sedangkan bila Anda berlatih crunch, pungung tidak terasa sebegitu nyeri seperti sedang sit-up.

    Bila Anda masih bingung apa perbedaan crunch dengan sit up, berikut ini penjelasannya.

    Crunch

    Posisi lutut Anda ketika berlatih ditekuk, namun tidak lutut ditekuk sampai 90 derajat. Posisi tubuh Anda tiduran. Ketika mulai berlatih, angkat kepala hingga bahu ke atas. Namun, badan Anda tetap menempel di lantai.

    Perut Anda akan bekerja lebih keras, karena tekanan Anda melawan gravitasi bumi. Berbeda dengan sit-up, di mana tubuh Anda harus diangkat keseluruhan.

    Target otot pada latihan ini ialah otot perut depan, otot samping bagian luar, otot samping bagian dalam, dan otot perut bagian melintang. Bila rutin dilakukan, perut Anda akan kencang serta ramping dengan sendirinya.

    Sit-up

    Posisi lutut Anda ketika berlatih ditekuk sekitar 90 derajat. Posisi tubuh Anda tiduran. Ketika mulai berlatih angkat kepala hingga punggung bagian bawah. Latihan ini bisa membuat otot pinggul bagian luar serta paha depan lebih kencang dan ramping.

    Namun, bila Anda memang sudah terbiasa melatih otot perut, sit-up memang sangat cocok menjadi pilihan. Bila belum, sebaiknya Anda melakukan crunch terlebih dahulu karena beban tubuh terasa lebih ringan.

    Saat otot perut sudah terbiasa dilatih, barulah Anda bisa melakukan sit-up secara berkala.

    Nah, Anda siap untuk latihan pembentukan perut?

      Waktu sekarang Tue Jun 19, 2018 3:16 pm